MENU
เว็บบอร์ด
ผลบอล
วิเคราะห์บอล
ไฮไลท์ฟุตบอล
ตารางคะแนน
ดูบอลสด
FB88
Menu
หน้าแรก
ดูบอลสด
ตารางบอลวันนี้
ตารางบอลพรุ่งนี้
ผลบอลย้อนหลัง
ทายผลบอล
ข่าววันนี้
ข่าวเด่นวันนี้
ข่าวพรีเมียร์ลีค
ข่าวลาลีกา
ข่าวบุนเดสลีกา
ข่าวกัลโซ่ ซีเรียอา
ข่าวลีกเอิง
ข่าวไทยพรีเมียร์ลีก
ข่าวยูฟ่าแชมเปียนส์ลีก
ข่าวยูโรป้า
ข่าวฟุตบอลโลก
ลิ้งดูบอล
คลิปไฮไลท์
ไฮไลท์ฟุตบอลอุ่นเครื่อง
ไฮไลท์พรีเมียร์ลีก
ไฮไลท์ลาลีกา
ไฮไลท์บุนเดสลีกา
ไฮไลท์กัลโซ่ ซีเรียอา
ไฮไลท์ลีกเอิงฝรั่งเศษ
ไฮไลท์ไทยพรีเมียร์ลีก
ไฮไลท์ยูฟ่าแชมเปียนส์ลีก
ไฮไลท์ยูโรป้า
ผลบอล
ดูทีวีออนไลน์
วิเคราะห์บอล
ตารางคะแนน
พรีเมียร์ลีค
แชมเปี้ยนชิพอังกฤษ
ลาลีกา
บุนเดสลีกา
กัลโซ่ซีเรียอา
ลีกเอิงฝรั่งเศส
ไทยพรีเมียร์ลีก
ไทยดิวิชั่น1
Holland Eredivisie
บุนเดสลีก้า2 เยอรมัน
ลาลีกา2 สเปน
ซูเปอร์ลีกา โปรตุเกส
เว็บบอร์ด
ติดต่อโฆษณา
กรุณากดปุ่ม แชร์ ให้เพื่อนๆได้มาดูด้วย
7 สุดยอดผลไม้ที่ช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย
การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันถือเป็นเรื่องที่สำคัญ
มากค่ะ เพราะน้ำมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของอวัยวะ และระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงยังทำให้ร่างกายชุ่มชื้น ทั้งนี้
การดูดซึมของน้ำในร่างกายจะช่วยเสริมการทำงานของไต
และช่วยกรองเลือด เพื่อกำจัดของเสียที่ร่างกายไม่ต้องการ นอกจากนี้
น้ำยังเป็นสิ่งสำคัญต่อกระบวนการผลิตออกซิเจนของเซลล์ และมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและการทำงานของหัวใจ
อย่างไรก็ตาม นอกจากเพื่อนๆ จะดื่มน้ำเปล่าแล้ว คุณสามารถเติมน้ำให้ร่างกายโดยทานผลไม้บางชนิดค่ะ สำหรับผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่ามีน้ำเป็นองค์ประกอบหลักมีดังนี้
1. สับปะรด
- สับปะรดเป็นผลไม้เมืองร้อนที่
ขึ้นชื่อว่ามีฤทธิ์ขับปัสสาวะ และมีสารต้านการอักเสบ
- สับปะรดมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 95 % และเป็น
อาหารที่มีแคลอรีต่ำที่สามารถช่วยให้เซลล์ชุ่มชื้น และมีออกซิเจน
มากขึ้น
- มีเอนไซม์ที่เรียกว่า โบรมีเลน ที่
ช่วยย่อยอาหาร อีกทั้งยังอัดแน่นไปด้วยสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ และสารที่ช่วยทำความสะอาดในร่างกาย
- อุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม และแมคนีเซียม ซึ่งจะ
ช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยและติดเชื้อ
2. พลัม
- พลัมเป็นผลไม้ขนาดจิ๋วที่
ดีต่อระบบย่อยอาหาร
เพราะมันสามารถ
ช่วยให้คุณขับถ่ายได้สะดวกขึ้น แถมยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
- พลัมมีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 87 % อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง ซึ่ง
ช่วยให้เรามีสุขภาพลำไส้ที่ดี
- เป็นแหล่งรวมของวิตามิน และแร่ธาตุหลากชนิดที่
ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล และช่วยดีท็อกซ์เลือด
3. เชอร์รี
- เชอร์รี 10 ลูก หรือเชอร์รีที่หนัก 100 กรัม มีเพียงแค่ 63 แคลอรีเท่านั้น แต่มันกลับมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 85 %
- เชอร์รีเป็นอาหารที่
ช่วยเติมความชุ่มชื้นที่ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์แก่กว่าวัย
ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะสารเบต้าแคโรทีน และวิตามินอีที่พบได้มากในเชอร์รีค่ะ
- นอกจากนี้เชอร์รียัง
มีสารต้านอักเสบที่ช่วยลดอาการปวดข้อ
ได้เป็นอย่างดี แต่ประโยชน์ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ การทานเชอร์รียัง
ช่วยให้ตับทำงานดีขึ้น โดยกระตุ้นให้มีการกำจัดของเสีย
4. เมลอน
- นอกจากเมลอนจะมีรสชาติที่หวานอร่อยแล้ว มันก็ยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำ โดยมีน้ำมากถึง 86 % และยัง
เป็นแหล่งของไฟเบอร์กับสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ที่ช่วยปกป้องเซลล์
- เมลอนมีความสามารถในการ
ควบคุมระดับของอิเล็กทรอไลท์ในร่างกาย
โดยเฉพาะเมื่อเหงื่อออกมากเกินไป
ช่วยให้ไตทำงานดีขึ้น เพิ่มการผลิตยูรีน และป้องกันไม่ให้ไตติดเชื้อ
- วิตามินซีที่พบได้มากในเมลอน
ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดี รวมถึงยังช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน
ในผิว
5. แตงโม
- แตงโมมีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 93% ทำให้ผลไม้ชนิดนี้เป็นหนึ่งในตัว
ช่วยที่เพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย
ซึ่งไม่ใช่เป็นเพราะน้ำในแตงโมเท่านั้น แต่แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายที่พบได้มากในผลไม้ชนิดนี้ก็มีส่วนช่วยเช่นกัน
- แตงโมมีธาตุโพแทสเซียม แมคนีเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งล้วนแต่
จำเป็นต่อการควบคุมอิเล็กโทรไลท์ในร่างกาย
- วิตามินเอ และวิตามินซีที่พบในแตงโม
มีสรรพคุณช่วยให้ผิวดีขึ้น และลดการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อก่อนวัย
- แตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้
ช่วยลดการคั่งของๆ เหลวในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยทำความสะอาด และควบคุมค่า PH ในเลือด
6. เกรปฟรุต
- สาเหตุที่ทำให้เกรปฟรุตติดอยู่ในโผของผลไม้ที่ช่วยเติมน้ำให้ร่างกายก็คือ เกรปฟรุตมีน้ำมากกว่า 85% ของน้ำหนักตัว
- เกรปฟรุตเป็นผลไม้ในตระกูลซิตรัสที่มีแคลอรีต่ำ แถมยัง
เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด
- เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่ไดเอท เพราะมันช่
วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง และช่วยกระตุ้นการกำจัดสารพิษ อีกทั้งยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ และสารต้านการอักเสบที่เป็นผลดีต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- สารแอนตี้ออกซิเด้นท์ที่พบได้ในเกรปฟรุตสามารถ
ช่วยทำให้กระบวนการผลัดเซลล์ผิวใหม่ทำงานดีขึ้น และป้องกันไม่ให้คุณแก่ก่อนวัย
- พีชเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานถูกปากหลายคน และยังได้ชื่อว่าเป็นผลไม้ที่
ช่วยเติมความชุ่มชื้นและมีพลังงานสูง
- นอกจากนี้พีชยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 89% และ
เป็นแหล่งของวิตามินเอและวิตามินบีคอมเพล็กซ์
- สารแคโรทีนอยด์ และโพลีฟีนอลที่พบได้ในพีชสามารถ
ช่วยปกป้องเซลล์จากกระบวนการออกซิไดซ์เกินสมดุล และป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อเสื่อมสภาพ
- มีสารช่วยย่อยอาหาร และสารพรีไบโอติก ซึ่งแนะนำสำหรับคนที่มีอาการท้องผูก ยิ่งไปกว่านั้น การทานพีชยัง
ช่วยทำความสะอาดตับ และปกป้องผิวจากสารพิษ
7. พีช
การทานผลไม้ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีดีๆ ที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น นอกจากคุณจะได้รับน้ำจากผลไม้แล้ว คุณก็ยังพลอย
ได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
อีกหลายชนิด ดังนั้นอย่าลืมหาซื้อผลไม้ที่เรากล่าวไปมาตุนไว้ในตู้เย็นบ้าง
ตอบคำถาม
ตั้งคำถามใหม่
โพสต์โดย : solo
เมื่อ 5 ธ.ค. 2566 19:38:28 น. อ่าน 130 ตอบ 0
Member
Login
ลืมรหัสผ่าน
|
สมัครสมาชิกใหม่
ดูฟุตบอลออนไลน์