วิธีรักษากระดูกให้แข็งแรง

อาหาร นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว  อาหารก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน สิ่งที่เรากินมีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายของเรา ทั้งในทางบวกและทางลบ อาหารที่มีแคลเซียมสูงเหมาะสำหรับกระดูกเพราะแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรง รักษาสุขภาพ ลองรวมอาหารเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณ: ผลิตภัณฑ์นม ถั่ว ผักใบเขียว ขนมปังโฮลวีท วิตามินดียังเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงกระดูก เริ่มรับประทานอาหารเช่น ไข่และปลา หรือรับประทานอาหารเสริมหากคุณคิดว่าคุณได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 17 ส.ค. 2566 17:04:38 น. อ่าน 133 ตอบ 0