ฉันควรกินวิตามินซีเสริมหรือไม่?

วิธีที่ดีที่สุดในการให้วิตามินที่ร่างกายต้องการคือการรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งมีโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ (เช่น เนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีก ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ถั่ว เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่วและถั่ว) และผลไม้สดหลากหลายชนิดและ ผัก. การเสริมวิตามินซีจะเพิ่มปริมาณวิตามินเฉพาะนั้นในร่างกายของคุณ แต่ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคุณได้รับสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามิน และเส้นใยอาหารที่มาพร้อมกับการรับประทานอาหารที่สมดุล การกินอาหารทั้งตัวเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น ส้มที่คุณกินมีมากกว่าแค่ วิตามินซี แต่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกหลายชนิดที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมและนำสารอาหารเหล่านี้ไปใช้ให้เกิดประโยชน์ หากคุณรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัด เช่น อาหารมังสวิรัติ หรือมีภาวะสุขภาพที่ส่งผลต่อการรับประทานอาหารหรือการดูดซึมสารอาหาร คุณอาจจำเป็นต้องรับประทานวิตามินเสริมเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ก่อนรับประทานวิตามินเสริมใดๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัด ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่ได้รับการรับรอง

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 8 ส.ค. 2566 12:50:41 น. อ่าน 132 ตอบ 0