วิตามินดี - บำรุงกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

วิตามินดี เป็นหนึ่งในสี่ของวิตามินที่ ละลาย  ในไขมันซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกาย (วิตามินอื่นๆ ได้แก่ วิตามิน  เออี  และ  เค ) วิตามินดีมาจากแหล่งอาหารหลัก 3 แหล่ง ได้แก่ อาหาร อาหารเสริม และด้วยความช่วยเหลือของแสงแดด ร่างกายของคุณเอง เมื่อคุณรวมคอเลสเตอรอลและแสงยูวีจากดวงอาทิตย์เข้าด้วยกัน คุณจะได้รับวิตามินดี แหล่งอาหารบางชนิด ระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ ปลาที่มีไขมัน เช่น  ปลาซาร์ดีน  และเห็ดบางชนิด ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมมักเสริมวิตามินดี เช่นเดียวกับอาหารแปรรูปอื่นๆ เช่น ซีเรียล 2 วิตามินนี้มีบทบาทสำคัญบางอย่างในร่างกาย รวมทั้งสนับสนุนกระดูกที่แข็งแรงและระบบภูมิคุ้มกัน ด้วย  การเสริม วิตามินดี  นักวิจัยพบว่าวิตามินนี้อาจเสริมการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งช่วยปกป้องเราจากไวรัสและเชื้อโรคอื่นๆ 2 สิ่งสำคัญคือต้องรักษาวิตามินดีให้อยู่ในระดับปกติ เนื่องจากการขาดวิตามินดีอาจทำให้เราอ่อนแอต่อโรคต่างๆ เช่น การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน รวมถึงไข้หวัดและหอบหืด 

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 5 ส.ค. 2566 23:49:21 น. อ่าน 131 ตอบ 0