ฉันควรทำ JM Press เมื่อใด

คุณสามารถเพิ่ม JM press ลงในโปรแกรมของคุณเพื่อช่วยให้มีแรงตึงมากขึ้นที่ triceps ของคุณในขณะที่ลดความเครียดบนไหล่ของคุณ ใช้เป็นอุปกรณ์เสริมในการเคลื่อนไหวหลังจากขึ้นลิฟต์หลักในแต่ละวัน JM Press ดีกว่าสำหรับไหล่ของฉันหรือไม่? เมื่อเทียบกับเครื่องกดแบบตั้งโต๊ะทั่วไป เป็นไปได้มากที่สุด แขนของคุณถูกลักพาตัวน้อยลง และข้อต่อไหล่มีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย การเคลื่อนไหวหลักของ JM press มาจากการงอ-ยืดข้อศอก ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะง่ายกว่าเมื่อไหล่ของคุณ แน่นอน หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ไหล่ อยู่ก่อนแล้ว คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนการฝึก ฉันควรอุ่นเครื่องสำหรับ JM press หรือไม่ JM Press เป็นการออกกำลังกายที่ออกแรงดึงที่กล้ามเนื้อไขว้และข้อต่อข้อศอก การวอร์มอัพจะช่วยปกป้องข้อศอกของคุณและช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เกร็งกล้ามเนื้อไขว้ เริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่ต่ำและจัดการได้ และเพิ่มน้ำหนักที่ใช้ผ่านเซ็ตของคุณ

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 31 ก.ค. 2566 12:49:40 น. อ่าน 132 ตอบ 0